中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈椎、腰椎不好的朋友
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一个动作解决腰部不适
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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一个动作检测你有没有腰部问题
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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【小魔】南方人注意！这些蔬菜不能生吃！
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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改善晨起腰痛｜3min腰肌劳损&腰背肌筋膜炎自我康复（按摩+拉伸+锻炼）
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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一招让你穿衣更好看，七天掉5斤，改善肩颈 腰部问题，一起动起来
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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侧弯？剃刀背？半个月也拿捏了！附带训练
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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经常久坐，开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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十年肩颈腰背沉重，一招变轻松，每天坚持十分舒服！
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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用路边没人要的石头做一个价值大几千的鱼缸，喜欢的跟我一起做起来吧
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这个动作可以很好的加强核心力量，强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线，赶紧收藏练起来
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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一个动作发现膝盖问题
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦