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一个动作解决腰部不适
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
一个动作改善富贵包,后背不适
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
腰的问题其实很好解决,做对动作,坚持一段时间不知不觉就消失了
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
得肩胛者得天下,一招解决肩颈不适
膝关节越不好越要练
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每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
如果你也有这样的体态问题,我教你三个动作解决
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
腰间盘突出 腰肌劳损,可以多做这个动作
经常拉伸好处多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
腰T髋中求,这两个动作就可以很好的打开髋关节,赶紧收藏动起来吧
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
一个动作滋养腰臀和盆底
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
经常这个地方不舒服?你可以试试这个动作
每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
三个动作解决你的肩颈不适,赶紧收藏练起来
腰间盘突出,这个动作能帮你改善,记得两边都要做哦
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
一个动作改善圆肩驼背,缓解肩颈,经常低头玩手机一定要多做
一个让你全身舒坦的动作
经常拉伸好处多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
万能青蛙趴,每天睡前趴一趴,缓解腰部问题,改善XO型腿
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰