中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多腰椎，颈椎，下肢不好的朋友
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈椎、腰椎不好的朋友
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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久坐腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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每天坚持三分钟，拉伸颈部，淡化颈纹，提升面部供雪
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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如果你也像这样四肢不胖，偏偏只有肚子大，那这套动作会很适合你
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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一招让你穿衣更好看，七天掉5斤，改善肩颈 腰部问题，一起动起来
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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一个动作加强你的核心与上肢力量，核心强大了才能更好的保护到你的腰部
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颈椎横突的触诊，前结节和后结节的触诊手感和定位技巧
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髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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低质量的社交不如高质量的独处，想要优秀就先学会享受孤独，跟我一起动起来吧
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居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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经常久坐，开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作