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中医家传体式,每天三分钟,帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
强烈推荐一个中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多腰椎,颈椎,下肢不好的朋友
强烈推荐一个中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈椎、腰椎不好的朋友
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
久坐腰酸腰痛!3个动作快速缓解腰肌劳损
每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
每天坚持三分钟,拉伸颈部,淡化颈纹,提升面部供雪
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
如果你也像这样四肢不胖,偏偏只有肚子大,那这套动作会很适合你
每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
看似简单的动作,每天100下真的很舒服,肩颈松了,颈后大包不见了,背薄了,驼背也没有了
每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
腹肌训练动作太多不知道选哪个?收藏这一套就够了
一招让你穿衣更好看,七天掉5斤,改善肩颈 腰部问题,一起动起来
每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
教大家三个动作开肩美背,美化背部线条,挺拔身姿,改善不良体态,在家就可以练习哦
经常拉伸好处多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
送给每天久坐久站的朋友,每天三分钟,越练越年轻
一个动作加强你的核心与上肢力量,核心强大了才能更好的保护到你的腰部
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颈椎横突的触诊,前结节和后结节的触诊手感和定位技巧
髂腰肌拉伸,改善腹股沟与腰部问题
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
低质量的社交不如高质量的独处,想要优秀就先学会享受孤独,跟我一起动起来吧
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早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
经常久坐,开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作