深蹲二十四、205*3*4、还有一蹲、斯莫洛夫就结束了
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斯莫洛夫深蹲计划，第五蹲180KG*3*10，草差点GG
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斯莫洛夫深蹲计划，第二蹲140KG*10*6
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深蹲二十一、210KG*3*2、身体很疲惫全靠意志撑着
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深蹲210KG*3*3、陈貂寺20多天没更新不会真被真实了吧
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深蹲140KG，减载训练和度假差不多，汗都不会出
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十五、深蹲200*3、185*5*2、大明太精彩了！
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深蹲227KG，给杆子和26KG的片开光、幸好哥们秤了
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斯莫洛夫深蹲计划九，190KG*3*10，压我？还差点意思
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深蹲185KG*4*4，下个计划“深蹲梦魇”
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斯莫洛夫深蹲计划十二，185KG*5*7，疯狂的计划啊
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斯莫洛夫深蹲计划，第一蹲145KG*9*4
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十六、深蹲175KG*4*5
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深蹲140KG递增到170KG，想一直这样划水训练
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深蹲十八、200*3*3、蹲完后蹲205*3、这计划………
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暂停深蹲210KG、马上就可以练硬拉了
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休息日——这实力推真有意思
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深蹲十七、200KG*3+4*2、老板来碗鱼丸粗面
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深蹲180KG*8*8
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深蹲195KG*5*5、把这该死的重量移动起来
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暂停深蹲200KG*3、哥们也要开始了
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深蹲220KG*2、200*5、暂停深蹲180*8、体重80KG
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斯莫洛夫深蹲计划，第四蹲170KG*5*7，国庆快乐
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斯莫洛夫深蹲计划十一，175KG*7*5
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深蹲200KG*7、想开八门还差的远呢
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暂停深蹲180KG*5*5，确实是没有第二次蹲的好
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暂停深蹲175KG*4*4、减载测个套膝、调整一下动作
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深蹲172.5KG*8*8、通透
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斯莫洛夫深蹲计划8，170KG*7*5，雨天训练真有感觉
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深蹲190KG*6*6、失眠也要碰一碰、大不了被压、嘿哥们赢了
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斯莫洛夫深蹲计划六，155KG*9*4
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深蹲160KG*10，直线谁不会加油，弯道快才是真的快
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暂停深蹲190*5*5，贪了、该减载完蹲的，背太疲劳了
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深蹲220KG*2、硬拉放开了练，深蹲必遭
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深蹲200KG*5*5拿下、减载周80的体重没想到能行
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深蹲200KG*5*5、哥们迟早要拿这个重量来做有氧
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暂停深蹲180KG*5*5
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深蹲200只是起点
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深蹲210KG*3，四周从1个到3个，体重涨到77KG
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体重78KG深蹲180KG5*5，艰难完成计划的训练