斯莫洛夫深蹲计划，第一蹲145KG*9*4
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斯莫洛夫深蹲计划，第五蹲180KG*3*10，草差点GG
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深蹲二十、195KG*5*5、出杠失误魂都给我吓出来了
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斯莫洛夫深蹲计划十一，175KG*7*5
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深蹲225KG*2*3、睡4小时身体和杠铃没有连接感
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深蹲210KG*2、200*4*4、节奏还在手上、在顶一轮
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斯莫洛夫深蹲计划，第四蹲170KG*5*7，国庆快乐
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斯莫洛夫深蹲计划六，155KG*9*4
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斯莫洛夫深蹲计划，第二蹲140KG*10*6
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体重83KG深蹲250KG、区区金身境，给我爆
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深蹲227KG，给杆子和26KG的片开光、幸好哥们秤了
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深蹲200KG*4*4、想195或205开始计划的，折中了
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深蹲220KG*2、这不压我，那我可就再顶一轮了
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斯莫洛夫深蹲计划十，160KG*9*4，小麦果汁，我靠
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深蹲185KG*6*6、36的容量和64比太轻松了
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深蹲190KG*6*6、失眠也要碰一碰、大不了被压、嘿哥们赢了
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深蹲195KG*5*5、把这该死的重量移动起来
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深蹲195KG、听歌
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暂停深蹲175KG*4*4、减载测个套膝、调整一下动作
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175KG、30分钟解决战斗
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斯莫洛夫深蹲计划七，180KG*5*7，有点意思了
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深蹲177.5KG*8*8、这2.5的计划开始有点意思了
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斯莫洛夫深蹲最后一蹲、200KG*4*4、终于结束了
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斯莫洛夫深蹲计划8，170KG*7*5，雨天训练真有感觉
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暂停深蹲180KG*5*5
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深蹲210KG*3*3、陈貂寺20多天没更新不会真被真实了吧
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深蹲180KG*10，孤狼入荒野，猛虎走危林
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高杠动作质量还不行，不行就再走一轮高杠
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深蹲220KG*2、200*5、暂停深蹲180*8、体重80KG
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暂停深蹲210KG、马上就可以练硬拉了
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深蹲200只是起点
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深蹲200KG*4*6、等硬拉计划走完再回来看深蹲吧
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暂停深蹲150KG*6*6，关山难越
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深蹲215KG*3*4、畏惧和痛苦是强大的开始
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深蹲220KG、这具身体的本能，还是会恐惧这重量
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深蹲二十四、205*3*4、还有一蹲、斯莫洛夫就结束了
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深蹲220KG，神经疲劳也要给新片开下光
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十四、深蹲185KG*4*3+5*1，熬夜看小说忘了有训练
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暂停深蹲180KG*5*5，确实是没有第二次蹲的好
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深蹲200KG*5*5拿下、减载周80的体重没想到能行
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深蹲180KG*8*8