腰臀比才是臀腿训练的终极目标
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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全民练腿我练背
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自重一下
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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加背快乐！
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下胸练不好的进来！下胸救星
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这该死的光线，迷死我了
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硬拉控制组日常
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全
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女友臂养成，女友力max
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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2023，这次一定赢！
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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打造好看的臀腿后侧链就是各种拉
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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白白胖胖，健健康康
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
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纬度越来越大，重量倒越来越小，小重量也能练废(￣^￣)ゞ
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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硬拉专项
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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降重量做组，专项拉容量
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扳手腕大赛！
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极其舒适的背部训练
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单纯发个训练，背部训练记录一下
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臀部训练——臀桥160KG
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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专项硬拉18组，离目标还差两组