减载周卧推训练（140kg六组）
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卧推100kg到200kg，我用了5年。
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十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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卧推（140kg/105kg八次六组/105kg木板三组/上斜105kg四组）
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减载周卧推（110六组）
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高杠间歇190kg低杠220kg
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卧推极限重量首次破100kg，小喷子再叫一个看看？你觉得你行，发出来自己的成绩再骂我我也服你，天天整键盘侠那一出也不会显得你脸上有光@玩原神的体育生不知道你行吗
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wp的卧推规则
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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卧推不要半握！！！！
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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卧推140kg六组两次
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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减载周深蹲日，裸膝高杠170六乘二
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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100kg总重双杠40次做组
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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卧推储备期开始（75握105kg四组）
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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45cm握距100kg推两组
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积累期第一练（220kg/160kg六组）
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上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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学了预拉撬120kg轻松许多
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾
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66-70cm握距120kg做组
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
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上斜100kg八次六组
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）