今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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周第二蹲，160kg六乘六堆容量
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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减载周卧推训练（140kg六组）
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身体准备好了心理没有的训练
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卧推140kg一组四次
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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卧推140kg一组两次，100kg七组五次（十分钟完成）
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加班简单推几组
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臀中肌无力（积累期A二周一练，155kg八次四组前蹲140三组）
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减载周最后一天，继续休息，98kg肥仔引体
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加班空隙练一波，中握距130kg卧推收尾
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@小甜诗qwq 大姐，你自己ai假唱被人锤说是我的主播，你的后台是小象互娱，经纪人是白鸟，你是不是觉得我不知道对吧[哦呼][哦呼]，做了坏事来套我的盾？那发生…
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减体重进程过半，离着目标体重84kg 越
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饭后消化训练
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今年卧推重回140kg
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减载周，一进健身房先推个95kg，马上去
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最近十来天第四次蹲205kg，稳步恢复成
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66-70cm握距120kg做组
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半程上斜卧推125kg两次
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减载周最后一练，220kg两次
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今晚深蹲训练前的卧推训练，之前还有半小时
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状态奇差，卧推训练120公斤艰难完成任务
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卧推150kg两次
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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140/130/120卧推
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恢复卧推
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）