减载周卧推（110六组）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
...
积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
...
减载周
...
140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
...
卧推小有起色
...
减载周卧推训练（140kg六组）
...
减载周，轻松开始
...
减载周第二练，划水，身体还是没准备好进入
...
间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉六组（四四六推进加两组补容量）
...
积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
...
150kg三组八次
...
减载硬拉日
...
55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
...
积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
...
高杠190kg四乘四
...
十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
...
145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
...
W2D2卧推日，100→110间歇
...
恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
...
硬拉日
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
减载日蹲拉（190、170间歇蹲，110卧推）
...
经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
...
卧推135kg做组（今年第一次）
...
积累期A最后一周（155kg八次六组）
...
窄推补三头
...
高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
...
半程硬拉
...
上斜100kg八次六组
...
卧推八组，110和115各四组，练了一点
...
髋铰链好一点
...
阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
...
踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
...
维持腿力
...
简单推一推110kg
...
减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
减载周第三练，卧推
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
200kg四次+160kg八次六组