阳康第四练～背训～逐步恢复正轨～
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减载划水～～
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阳康第三练，硬拉加深蹲，想拥有牛奶般丝滑的硬拉～～
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普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部
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五个多月没锻炼了，恢复恢复。
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阳后第一练，固定器械划划水，小重量恢复～
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恢复训练以来的第三次硬拉！240公斤秒起！
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练背日～～加背部展示～
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建议女生一定要练背！！
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恢复卧推，100公斤推的很费劲。
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大重量T杆划船！！颅内压爆棚的那种！！！
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硬拉240。手指头受罪了。
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硬拉240.轻拿轻放。
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分享一次激情满满的腿部训练！
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越菜越不想练～
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40分钟把背练透～～
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生拉硬拽～～
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我的背可以单独出道
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新手练背顺序
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硬拉260做组全过程，大拇指的陨落～～
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一天两练～～小臂都抽筋～～
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多角度深蹲日～～改了改站距
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下夜班状态不佳，深蹲180养养生吧。
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雨季的训练就划水～
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卧推120五乘五～
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去年的100公斤窄距深蹲，蹲下去的时候挤裤裆。
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库存卧推100做组，手臂长卧推好吃亏。
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三年前第一次卧推推起120，当时好激动！
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推！
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健身房50的哑铃坏了一只，用40的玩玩儿吧。
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第一次尝试潘德雷划船，用的100公斤。
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在延迟性酸痛日练背～一整个痛苦面具
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费教练直播回放｜2024.7.19 周五｜背部手臂训练
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240斤，113腰围的脂包肌展背～～
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晒一晒我的小可爱
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山羊挺身让我腘绳肌疼了四天
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失败背阔肌下拉，练完只有胳肢窝酸痛
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终于有点背阔肌了
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硬拉230.轻拿轻放。
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卧推要有人保护，不然容易上西天。
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你们200公斤划船都是怎么做到的，130我这都不能很好的控制。