阳后第一练，固定器械划划水，小重量恢复～
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测试一下新套膝，划水蹲两几组～
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体育生当众被扒裤子
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雨季的训练就划水～
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状态不佳，划水。
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大重量拉背日～T杆划船！
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佛系深蹲
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死亡递减组，快蹲尿了。
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停训一周，恢复深蹲～180公斤到230公斤做组～
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不是大重量蹲不起～而是200公斤4×8离心控制做组更有性价比！
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卧推？力量？晨练卧推～今天没有宿醉
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小菜鸡年前最后一蹲～再次感受铸铁片的碰撞！
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累了，来一次减载训练！
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一天两练～～小臂都抽筋～～
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连续上班36小时后来练背，人都麻了～
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又是划水练胸的一天～
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练就D罩杯大胸～
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246.8公斤激情深蹲！
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深蹲日～180～5×7～大重量腿举6组～
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国庆节后第一练，主练背辅项卧推，主打一个恢复～～
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卧推事故～保护杠救我狗命！
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跟着大神训练！！
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背部训练（我感觉我白的都能出个美白秘籍了）
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在延迟性酸痛日练背～一整个痛苦面具
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小重量骗你，让你卷，皮质醇爆炸，我后面偷着加到200+做组～～哈哈哈
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轻重量锁握硬拉（唤醒一下大拇指）
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恢复训练两个月以来终于推起了140
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三个动作，让我背疼三天。
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阳康后第二练，硬拉和卧推，小重量感受身体状态～～
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充血的胸肌～
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落枕了，杠铃深蹲脖子受不了。
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小菜鸡来蹲210了，请忽略我没有素质的叫喊～
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下了夜班来训练，状态低迷～
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哥几个又来看窄推了～120被压了～被无情嘲笑～～
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双腿无力的深蹲日
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不在状态～～
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爆蹲240，背上的杠铃印清晰可见！
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什么是核心呀？哈哈哈
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100公斤卧推怎么如此艰难～～
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猜猜我280公斤蹲起来没～～
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空腹晨练卧推，差点儿嘎了～