京东 11.11 红包
下夜班状态不佳，深蹲180养养生吧。
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爆蹲240，背上的杠铃印清晰可见！
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练就D罩杯大胸～
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深蹲硬拉一起怼！！！！
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胸都抖到天花板了～～
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深蹲240公斤2×4，嗓子都力竭了。
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为什么体测要1000米？如果是负重深蹲！老子一定名列前茅！
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掌握点儿潘德雷划船的技巧了。
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落枕了，杠铃深蹲脖子受不了。
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停训一周，恢复深蹲～180公斤到230公斤做组～
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不在状态～～
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脂包肌的背训～
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过年期间地下室180公斤硬拉
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二百四十五斤的死肌肉摸篮筐～
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"力量爆表！卧推120公斤5×4，挑战自我！"
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深蹲240
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天气炎热～硬拉深蹲一起搞～就是莽！硬拉220做组，深蹲200做组！！
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40分钟224公斤5成5～蹲完快中暑了～
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深蹲180公斤极限次数
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深蹲250
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多角度深蹲日～～改了改站距
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深蹲220五个做组，杠铃压的头缺氧。
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宿醉深蹲～～
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练背就划船
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前年的深蹲140做组
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练背日～～加背部展示～
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深蹲硬拉一起搞！灵魂出窍少不了！
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今日的深蹲训练。220公斤深蹲。
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卧推140～
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低血糖深蹲～腿软～
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恢复训练以来的一次激情深蹲训练！
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小菜鸡来蹲210了，请忽略我没有素质的叫喊～
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距离蹲100公斤还有10公斤
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最近练背爱上这个动作了，感觉有助于我硬拉的进步。从热身到收尾。
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空腹晨练～246.8深蹲～虚弱～
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今天学会了佛系深蹲佛系深蹲260 or 265？
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卧推140的划水～～
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连续上班36小时后来练背，人都麻了～
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背部训练完后的娱乐卧推
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受伤了，发发库存吧！19年低杠深蹲140做组，那时候的动作还不太好看。
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卧推恢复到100能勉强做组了。