一个动作每天48下，坚持一个月，不仅身体强健，还能提涨肾气
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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金刚铁板桥，强化腰背，提升肾气，从1分钟到30分钟，很实在
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肾气不足蹲一蹲，每天10分钟，1个月后身体会告诉你答案
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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道家有个“还阳卧”，每天睡前10分钟，提升阳气，增补肾气
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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1个动作每天50下，提升肾气，振奋阳气，帮助身体调节脏腑功能
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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很养肺的一个动作，我只练了12天，强心健肺，呼吸也顺畅了
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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尿酸高了别怕，每天坚持3个动作，平稳尿酸除四高
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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总上火，上热下寒，3个动作，打通中焦，引火下行，调气血！
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比还阳卧更高层次的睡姿，每天5分钟，提升阳气，增补肾气
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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道家秘传健身法，每晚睡前这样躺10分钟，提升肾气，濡养五脏
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晨起古法锻炼“升阳趴”20下，快速升阳，强健腰背，男女都受用
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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腿上有一条健脾线，经常推一推，散寒去湿，强壮脾胃身体棒
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百练不如一撞，我只练了10天，打通全身淤堵，身体全通透
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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1套“养肾操”，每天坚持活力满满，适合所有人群
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能