京东 11.11 红包
手腕还是不够硬，只能30kg桌面弯举
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这哥们手腕还得练
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简单拿30公斤做几个不太标准的虎口旋前
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30kg半程弯举六次
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差点装杯失败
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手腕还没好，小重量打磨一下
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简单做一组40kg站姿弯举
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单手用俩二十公斤哑铃弯举一次
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还是赢不了，简单切磋下
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这哥们扛力真的大
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最后一组浅浅来几个靠墙弯举
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比之前强了一丢丢
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练下25kg桌面弯举
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已经赢不了老对手了
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残血简单切磋一下
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就做一个俯卧撑
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内侧力太弱了还得继续沉淀
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才木玲佳掰手腕秒杀弱男
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再次突破30kg拇指提
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内侧弯举还只能25还得练
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目前突破到35kg虎口提了
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爆发比以前流畅了一点
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7.10大集训个人单挑 右手
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简单练练内侧弯举
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逐渐变强
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简单来个20kg内侧弯举
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手腕20.5cm，小臂35cm
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中国腕力第一赵子瑞锐评哈萨克轻量级冠军丹尼尔
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浅浅做几个俯卧撑
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浅浅练用弹力带练一下提力
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🤔【腕力】19.7kg全程旋前。
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闲得慌随便做两个引体
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简单切磋一下左手
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健身萌新的一次二头训练（求指点）
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浅浅挑战一下二十个引体
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拿捏福州新人赛第一
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练完推力回宿舍在浅浅搞一组
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可爱的薄肌妹纸和老登掰手腕
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简单练一下前端
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时隔一个月再次突破
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