练完推力回宿舍在浅浅搞一组
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浅浅做几个俯卧撑
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跑完五公里在做几个俯卧撑力竭一下
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内侧弯举还只能25还得练
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随便做五十个不太标准的俯卧撑
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简单做一组40kg站姿弯举
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40kg靠墙弯举
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浅浅练个腹部
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浅浅练用弹力带练一下提力
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浅浅测一下左手虎口提的极限
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30kg半程弯举六次
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浅浅挑战一下二十个引体
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比之前强了一丢丢
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虎口提也到30kg了
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做一组40kg弯举
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浅浅录一下今天的最后一组引体
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浅浅做一组45kg借力弯举
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跑完有氧练练小臂和爆发力
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练一组窄距俯卧撑
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输了就是输了，只能说我还得练
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练一下绕杠，前腹绕杠还是太慢
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跑完有氧来练一练爆发力
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简单切磋一下左手
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45kg半程弯举浅浅冲一下数据
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先把动作打磨标准在突破质量
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闲得慌随便做两个引体
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“高兴的点点头”
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出去旅游也别忘了健身
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练下25kg桌面弯举
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突破一下自己引体的极限
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浅浅做一组俯卧撑
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简单练练内侧弯举
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25kg虎口提十次
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多练基础动作比啥都重要
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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侥幸赢了大佬
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拳锋提能20kg了
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第一次比赛也是狠狠两轮游了
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打磨一下动作质量
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没啥实力了，浅浅录个全局