京东 11.11 红包
五十个臂屈伸搞起！
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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20 引体 接 20 臂屈伸
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
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【春训10】双杠臂屈伸15个！
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【夏训2】双杠臂屈伸15个！
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【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑
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引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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【秋训11】双杠臂屈伸!补打卡昨晚。
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【春训13】双杠臂屈伸15个！
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【春训16】双杠臂屈伸20个！下次争取不动腿爬大绳！
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【打卡】屈伸上/双力臂
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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费死劲的18个引体！
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【秋训17】引体向上10个!屈伸上!
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伴着夕阳，享受美妙校园时光！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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哑铃练习：5组哑铃臂屈伸+5组锤式臂屈伸+5组胸前臂屈伸
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平淡无奇的一分钟，越来越弱了
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宿舍引体加成！14组105个！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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【夏训22】俯卧撑25个!
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【夏训21】引体向上12个!
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【夏训14】引体向上15个，感觉背的体脂变高了。
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记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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【引体】20个！前边还好，后边变形好严重。
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今日练习杠上敬礼！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！