备战单引？或者只是为锻炼找点乐趣罢了
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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费死劲的18个引体！
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区区19个卷身上，看完你也行
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一分钟引体向上练习！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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挑战一分钟窄距俯卧撑！
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引体22，单杠耍
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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引体向上：5练习+10双力臂
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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开春了，运动的气息
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体向上：卷腹上30个（太棒了，做完真的一点儿劲儿也没了）
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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折刀俯卧撑，倒立俯卧撑，哪有那么容易？记录自己慢慢学习，慢慢进步，新的探索。
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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拉一个还行，两个就上不去了
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休息一天，法力无边！引体向上提升耐力训练第九次，突破高杠70！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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【引体耐力】32min32组195个引体向上，七练习，L支撑！7*10+6*15+5*7！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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引体快恢复了，勉强25个！
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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70个开开荤！寒假我要开始更了！
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人必须有目标，不然就废了！俄挺进击第4天+12组113引体！
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双力臂突破4个！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑