京东 11.11 红包
首次尝试德州计划 卧推硬拉深蹲5×5
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无计划的卧推 过顶蹲 实力推
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深蹲 硬拉 卧推 5×5
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毫无计划划水的一天
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瞎练日：卧推150KG 高抓80KG 给护腕上个强度
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站姿卧推110 借力推120
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神奇操作用卧推架做深蹲 火箭推
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卧推165KG搞不动别的练练死劲儿
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歪歪斜斜卧推突破155！
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练胸日 推完高翻
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卧推40KG 好难
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今日不举 练死劲卧推恢复160KG
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过顶蹲突破100KG！
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深蹲 颈前蹲 过顶蹲 190 140 80
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肩膀痛莫名其妙好了，卧推突破150！
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军神牌腰带加持 后蹲210 前蹲160
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写作硬拉 读作软拽
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突破160kg的卧推 比芦荟汁还黏
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好久不健 抓95KG 卧推155KG
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练腿日 深蹲220 前蹲 100高拉
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减肥期突破！120KG过顶蹲 抖若筛糠
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硬拉…硬不起来了
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硬拉拉胯 勉强210
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今日莽不动沉淀！ 负重引体 卧推 高抓
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瞎练举重 首次尝试下蹲抓 很拉胯
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纯瞎78练的一天 卧推 高抓 过头蹲
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近日状态拉胯的瞎练 高翻 挺举 卧推
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90KG实力推 会高翻就是好 没深蹲架也能练
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再次挑战无拉带练抓举
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瞎练举重 120KG卧推和80KG抓举支撑的对冲训练
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小有突破120KG过顶蹲
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过顶蹲展示杠铃过肩摔
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深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
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被石智勇的精神鼓舞 放弃摆烂怒做蹲拉
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卧推155挑战失败
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上周不自律 这周有力量！ 但不多 借力推130KG 深蹲200KG
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划水训练日 实力推 颈前蹲 负重挺身
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创造条件也要上 初次尝试海豹划船
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练腿日 过顶蹲110KG 深蹲220KG
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可喜可贺！突然解锁了颈前深蹲
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周一就划水 借力推130 抓95 实力推100