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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
核心力量 协调性 练习
股四头强化,无器械,主大好用
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
最近好像很流行这个啊
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
动物流 兽式转换
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
健身小白应该从“鸟狗式”开始
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
柔性与钢性训练 身体开发指南
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身