龙年嘛 必须把龙脊安排上
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
...
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
...
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
...
下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
...
一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
...
核心力量 协调性 练习
...
股四头强化，无器械，主大好用
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
最近好像很流行这个啊
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
...
动物流 兽式转换
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
健身小白应该从“鸟狗式”开始
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
...
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
...
柔性与钢性训练 身体开发指南
...
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
...
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身