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能负重的膝盖不见得多好用,防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
股四头强化,无器械,主大好用
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
踝关节背屈受限,为啥练习顶墙不管用?
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
踝关节微骨折术后一个月了,小腿肌肉萎缩,该怎么训练?
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
最近好像很流行这个啊
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧,女生多练力量
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
后链力量提升 背桥练习
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”