工作间隙摸个高，像极了高中时候课间比摸高
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前交叉韧带，就是这么断的
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31岁挑战3米4摸高第二周第二天(85%强度摸高10次，尝试扣篮15次)
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31岁挑战摸高3米4第三周第一天，本来信心满满要在280的框扣风车，扣了三个发现不对劲，原来框被调成292了。
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暑假开始练期待进步
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粉丝说要看远距离三分，带娃的间隙赶紧出来投几个
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31岁挑战3米4摸高第二周第一天(28米加速跑6组，2m8矮框扣篮20次)
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这位学员身高有一米七多，完全是动作问题，第一天只能摸到263左右，第二天起步268，后面又过来练了两天，稳定能摸到271、272左右#摸高 #摸高跳
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学习颠投，把起球练好就成功了一半了
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篮球瘦身操2
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年前肌肉男聚会—双子星大战球局第一局
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既练背身技术也练篮下终结
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我这个队友的投篮像谁
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今天训练试试以身体左侧为主导的打法，不好使，被老金打爆了。
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弱侧手训练不为实战，只为让身体从劳损中释放出来
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剩下两个月，31岁前能否达到三米四的摸高？第一天训练(8组28米跑，20次矮框扣篮)
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练习投篮两年半的进化之路，希望我走过的弯路能帮到正在练习投篮的你们
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一段式投篮的精髓就是让自己跳的又快又矮
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与老金百分大战上半场
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想给你两巴掌，但又怕你爽
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颂哥的运动挑战S1-01
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一个动作测试您是否脊椎僵硬，旋转功能缺失(篮球人标准)，尤其是想学美式球风的看过来
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摸索最适合老大爷，最省力的投篮方式，直接少走三十年弯路
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一个台阶总有吧
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如何把健身房练出来的力量转化成篮球场上的对抗能力1
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跳不高?训练计划来了！
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一段式投篮的稳定性，起球过程决定了百分之九十
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和深蹲200kg+的人打篮球对抗确实舒服
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给重炮手老金恶补全场篮球能力
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库里起球方法训练方法分享
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学习投篮第五个月，终于将球离手脚还在地上的投跳改为真正的一段式跳投了。
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仍在腿脚结构硬化初级阶段，但已有一些成效，大家能看出腿脚的变态之处吗
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一次完整的举重模拟赛-举重课结业典礼
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练好协调性，可以无伤增加弹跳
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跟着菲尔·汉迪的视频练控球1
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各位好心网友帮忙看看这两个投篮哪个好
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今年第一次超过两个人一起进行系统的篮球训练，值得完整记录一下
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与肌肉射手的配合训练与肌肉碰撞
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这个看似一段式的投篮却有两段发力
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高强度训练后的两组投篮训练，动作变形明显
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现在网上的投篮教学真的把投篮越搞越复杂了，看得越多可能越不知道怎么投了