京东 11.11 红包
硬拉210kg六次，一组结束
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
...
假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
...
十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
...
蹲五下结束（210/225/235/245/250）
...
高杠155kg四组六次
...
强度偏大的硬拉训练（220七次+210五乘五）
...
两倍速观看（硬拉200kg做组）
...
卧推训练后，无热身拉一组210kg
...
正握硬拉160kgx12rm
...
硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
...
继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
高强度硬拉日：260kg
...
130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
...
低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
...
无护具高杠深蹲180kg六次四组
...
100kg总重双杠40次做组
...
深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
...
深蹲180kg四组五次，硬拉165kg五组六次，换换训练风格
...
回老地方推一次（75cm握125～140kg）
...
积累第二练（190kg+185kg六组）
...
双杠一组50次，负重30kg 一组二十次
...
180三乘三/间歇170一乘八/间歇210一次
...
停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
...
三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
...
190两组/165三组/低杠180一组
...
硬拉145kg组
...
195锁握
...
第二轮中强度硬拉日小突破：245kg四次
...
卧推150kg两次
...
近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
...
高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
...
锁握硬拉200kg 四乘四(手掌负伤……)
...
200kg五次+175八次三组
...
今天最后一组也是最好的一组，高杠间歇170kg八次，RPE7
...
145kg两次（77cm握距）
...
220kg六次组
...
本周少蹲一次，硬拉训练结束后补上
...
经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）