京东 11.11 红包
深蹲180kg四组五次，硬拉165kg五组六次，换换训练风格
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
无护具高杠深蹲180kg六次四组
...
低杆蹲200kg五组（五到六次）
...
深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
...
高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
...
高杠210kg五组加180kg两组
...
深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
...
硬拉220kg五组
...
周六上午深蹲训练（235kg+五组205kg）
...
SBD，硬拉165起啦，深蹲130，卧推100没起。。
...
160kg八次五组，控制在rpe7
...
高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
200kg五次+175八次三组
...
硬拉恢复（160kg二十次/推肩45kg）
...
停训一个月后的第一次深蹲硬拉
...
200kg九次四组（第一次尝试的强度和容量）
...
肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
...
慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
...
阿纳托利扮猪吃老虎，轻松硬拉200公斤，让一旁小黑哥彻底傻眼了！
...
深蹲205kg七次五组
...
积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
...
高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
...
恢复训练（150kg十八次收尾）
...
转化周期硬拉240kg五次
...
深蹲训练结束后的一组硬拉
...
又是170kg～240kg的训练
...
“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
...
高温训练状态虚脱（积累B157kg四组）
...
前蹲165kg~前蹲100kg八次做组~
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
66-70cm握距120kg做组
...
硬拉210kg六次，一组结束
...
尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
...
215公斤三组一次，高杠180公斤做组
...
前蹲小突破，150kg三次
...
还是要穿深蹲鞋
...
简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
...
近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
...
没有技巧，使不完的劲，58公斤硬拉150公斤.
...
高杠165kg+前蹲120～140kg做组