努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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只有坚持不懈，才能达到你的目标。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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出发武汉！完美过称还兼项了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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每天掉一斤太可怕了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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肥的不像话，还是想吃
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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【长高15厘米的方法！】
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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古典感渐显
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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吃练VLOG｜21｜马拉松前一天，简单练个腹。
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换轮成功的自行车回归，风和自由我来了