筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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四个简单动作让你全身疏通
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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一个动作每天坚持打卡瘦腿美背。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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经常不爱运动的同学，每天早晚坚持左右甩臂打卡七天。身体会告诉你答案。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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强肾马步桩细节来啦
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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手臂举起来咔咔响的，一招改善它。
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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简单六大招，瘦腿开胯，一个动作五分钟。
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古法养生六大招，不需要加任何门派就可以每天居家锻炼。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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每天早晚坚持合掌扩胸三十次，舒展肩背。
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来