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臀腿训练日
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综合训练日
上肢合练日
带44岁女老师撸铁
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
高抓加高翻训练日
爆发力训练日
综合训练日
爆发力训练日
腿部训练日,容量和强度双控
增强式训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
第六周减载周,第二次训练
减载日的抓举训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
减载周的快乐训练(xjbl)
上肢合练日
蹲挺训练日
爆发力翻挺训练
硬拉训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
腿部训练日
硬拉加挺举训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
恢复训练
腿部训练日股四头肌的斗争
上肢合练日
硬拉堆肉日,拉到要死了
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
下肢爆发力训练日
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
c氏计划第九周第二次训练
卧推堆肉被压日
增强式训练日
开始恢复,增强训练计划启动
臀腿训练日
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态