上肢训练日，慢慢的向未来的训练迁移
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综合训练日
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带44岁女老师撸铁
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日
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增强训练日
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高抓加高翻训练日
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腿部恢複訓練
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我的日常热身加高翻训练
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抓举训练日，70到100kg
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上肢合练日
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蹲挺训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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足部训练，重要的训练
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110kg翻挺20个，容量训练
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恢复周第二次训练
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硬拉加挺举训练日
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腿部训练日
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综合训练日
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c氏训练计划第六周第一天
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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硬拉力量日和离心硬拉
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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减载周的快乐训练（xjbl）
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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腿部训练日股四头肌的斗争
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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开始系统性恢复训练
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恢复训练，从全蹲开始
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抓举减载加硬拉训练日，
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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硬拉及背部训练， 一人一首成名曲之《那些花儿》朴树
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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增强式训练日
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硬拉高翻训练日
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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上肢推力塑形综合训练