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c氏计划第11周第二次训练,抓举训练日
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综合训练日
爆发力训练日
高抓加高翻训练日
抓举训练日,70到100kg
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
110kg翻挺20个,容量训练
一点也不像
抓举高翻训练日
减载周的快乐训练(xjbl)
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
减载日的抓举训练
腿部训练日股四头肌的斗争
高抓高翻加硬拉训练
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
c氏训练计划第六周第一天
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
c氏计划第九周第二次训练
抓举加硬拉日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
上肢合练日
爆发力训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
推力力量训练日
爆发力训练日
增强训练日
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
抓举减载加硬拉训练日,
高杠堆肉虐暴股四头肌
尝试挺举,结果就“挺”了
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
爆发力训练,高抓,高翻
硬拉力量日和离心硬拉
恢复周第二次训练
推力及肩袖和肩胛稳定训练
c氏训练计划第五周第二次
上半身合练日
上肢简单基础恢复日