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弹跳攻击第二周第三次训练
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上肢合练日
高抓加高翻训练日
爆发力训练日
抓举训练日,70到100kg
抓举训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓举高翻训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
爆发力训练日
综合训练日
第六周减载周,第二次训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
弹跳攻击,第二周第四次训练
腿部训练日
上肢合练日
抓举加硬拉日
蹲挺训练日
腿部训练日,容量和强度双控
c氏计划第九周第二次训练
抓举终于破pr
增强式训练日
高杠深蹲和抓举训练日
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
c氏训练计划第六周第一天
增强式训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
减载日的抓举训练
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
抓举减载加硬拉训练日,
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
c氏训练计划第五周第二次
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
下肢爆发力训练日
中低强度训练,恢复活力的科学方法!