弹跳攻击第二周第三次训练
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上肢合练日
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高抓加高翻训练日
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爆发力训练日
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抓举训练日，70到100kg
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抓举训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举高翻训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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爆发力训练日
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综合训练日
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第六周减载周，第二次训练
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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腿部训练日
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上肢合练日
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抓举加硬拉日
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蹲挺训练日
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腿部训练日，容量和强度双控
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c氏计划第九周第二次训练
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抓举终于破pr
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增强式训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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c氏训练计划第六周第一天
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增强式训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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减载日的抓举训练
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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c6第二周第二日上肢力量训练，一人一首成名曲之《光阴的故事》
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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抓举减载加硬拉训练日，
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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c氏训练计划第五周第二次
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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下肢爆发力训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！