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恢复周最后一次训练
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综合训练日
上肢合练日
爆发力训练日
高抓加高翻训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举训练日,70到100kg
抓举训练日
足部训练,重要的训练
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
c氏训练计划第六周第一天
减载周的快乐训练(xjbl)
女儿出院,恢复训练
腿部训练日股四头肌的斗争
恢复训练
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
抓举加硬拉日
抓举高翻训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
上肢简单基础恢复日
蹲挺训练日
恢复训练,从全蹲开始
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
第六周减载周,第二次训练
腿部训练日,容量和强度双控
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
上肢恢复训练,60kg实力推,60kg划船加80kg翻挺
高抓高翻加硬拉训练
c氏训练计划第五周第二次
硬拉及背部训练日,附带饮食
减载日的抓举训练
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
高杠深蹲和抓举训练日
增强式训练日
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
抓举终于破pr
硬拉堆肉日,拉到要死了
增强式训练日
腿部训练日
推力及肩袖和肩胛稳定训练