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日常训练
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S&S计划day11 15分钟划船 今天是40分钟计划 5分钟100个swing 10分钟10个土耳其起立 5组抓举+离心硬式军推+向心高翻高爆发硬式循环! 这种方式可以作为抓举和军推的补充训练,增加容量,减少手破皮的概率。
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差点被发射出去
《论柔韧性的作用》
建立三次36公斤壶铃军推
完全不会棒玲,但是左手手肘很需要棒玲去强化
强制握力锁定增加输出功率
80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式?
新手如何甩壶铃掉的快?一个月掉28斤不是梦!
一次完整的壶铃训练过程
出行在外没壶铃怎么办?八部金刚功呀!
重新恢复训练的第16天
100分钟壶铃土起马拉松
啥时候可以这样军推20个就及格了
10/16周 堆重量日
老肥打铁10/16周 中等堆量日
三伏天深蹲一练一个不吱声,已老实
10分钟内可以完成的壶铃训练热身
壶铃摇摆你做对了吗?#壶铃训练#壶铃摇摆#居家锻炼#瘦全身#健身教学
稳定支撑训练
壶铃Simple&Sinister计划(112/300)
粘的时候腰方肌收不住拉!!!
突然从床上跳起来想推几个!
双壶的40公斤比单壶的44还难顶!
第6/16周,中量日
如何减肥才能快速实现?做这个训练很快!
第6//16周 重量日
壶铃兔年S&S计划(23/300)
兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
用硬式壶铃练习长循环,砸手了吧!活该!
放松一下,晨练
日常壶铃训练-军推
居家运动不想跑跳的女生,可以练壶铃摇摆这个动作,按照这个计划坚持下去,这个夏天期待更好的自己!#壶铃 居家锻炼好身材练起来 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
悬垂~超程~离心~暂停~直腿硬拉
洋湖湿地浅练一下
技师保健
今天SFG一级抓举考试了,祝大家抓举测试通过!
第2/16周,轻量日
第8/16周 中量日
日常训练之拿命破PR
12/16周日常