一口气120kg五个
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安安稳稳推个120
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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无硬拉不翘臀
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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200kg 5*5
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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卧推计划，第三周第三天，127.5kg 七组五次
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卧推计划第三周第五天，134kg 八组四次。
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蹲腿了，人麻了
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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卧推计划 第一周第三天 117.5kg 7*5
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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200kg 4*4
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我是废物
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140嘴一嘟就起了
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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单手硬拉
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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125kg 5*5，还算轻松
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减脂第一周，candito 计划第一周第三天，练的乱七八糟，125kg 第六个粘滞 6 秒终被压。
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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155kg 5×5勉强完成
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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卧推计划，第二周第六天，135kg十组三次。
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220kg 3*3
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150kg 4*4+120kg 3*8
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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gk500去白嫖朋友的F900R，F900R第一视角放下个视频了
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大家硬拉时不要硬拉
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今天练斜方