一个动作滋养腰臀和盆底
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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一个动作解决腰部不适
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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一个动作检测你有没有腰部问题
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一招让你穿衣更好看，七天掉5金，一看就会，一做就上瘾，一起动起来？
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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一个动作让你穿衣更好看
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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这个动作超强燃脂，瘦肚子 瘦手臂 瘦后背
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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三个动作，在家就能轻松练出腹肌马甲线
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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腰间盘突出 腰肌劳损，可以多做这个动作
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一根弹力带，在家轻松练出倒三角
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想要好身材，推荐一个不跑不跳还不累的动作，空气二郎腿，你能坚持多久？评论区告诉我吧
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运动减脂怕伤膝盖可以这样练，动作简单，一学就会，一做就上瘾
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一个动作让你穿衣更好看，一看就会，一做就上瘾，一起动起来吧
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题