一个多月只进步10个，再想进步更难了｜老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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【跳绳D49】交叉双摇
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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【跳绳D13】忘带绳了……
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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【跳绳D40】5000个
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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【跳绳D38】4000个 800*5
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女生过了40岁，应该如何健身，拥有好身材。#居家锻炼 #瘦全身
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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腿部足部按摩手法教学^_^
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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【跳绳D47】简简单单的练习
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了