【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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【跳绳D54】
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【跳绳D49】交叉双摇
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反向交替交叉交叉双摇40连｜老猫跳绳 比解锁时进步20个，下一个目标60连
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【跳绳D16】三摇20个，听听原声
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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恢复训练，不负春光！三摇30*10｜老猫跳绳