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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
【跳绳D40】5000个
【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
【跳绳D31】双摇1000个,戴上沙袋又加了100(双倍速)
【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳,明显减量。
【跳绳D23】第一个小步完成:双摇训练120 120 120 120 120
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
【跳绳D15】平淡无奇的跳,绳破了换了新绳
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
【跳绳D48】换腿双摇(在最后)
【跳绳D1】双摇跳到100了吗?
【跳绳D55】手机近视了
【跳绳D13】忘带绳了……
【跳绳D14】连续200个双摇,下一个目标250
【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
【跳绳D54】
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
【跳绳D56】普通练习+双摇训练
【跳绳D53】没有跳完就七缺一了,还是应该高点突破,或者变会原来的强度训练。
【跳绳D62】跳绳+蹲起
【跳绳D63】只录了一半……
面罩+重绳60双摇挑战|老猫跳绳
后双摇50连挑战|老猫跳绳
【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练,后双摇25个
【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
【跳绳D4】加入一组蹲起
【跳绳D49】交叉双摇
反向交替交叉交叉双摇40连|老猫跳绳 比解锁时进步20个,下一个目标60连
连续100个反向双摇,你也可以吗?|老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
【跳绳D16】三摇20个,听听原声
【跳绳D59】跳绳加跳跃,争取逐步加到20分钟
500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4|老猫跳绳
【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
恢复训练,不负春光!三摇30*10|老猫跳绳