强风吹拂，下午路跑一个10km，跑完有些疲惫，好累呀，晚上炫点好的犒劳一下自己
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强风吹拂，下午组队慢跑6km
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无风吹拂，月底间歇，健身房跑步机1km（20速，无扬升），7×1km（20速，扬升2），最后一个912的3km
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今天状态真好，想跑半马，可惜大腿跑拉伤了QAQ
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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强风吹拂，慢跑5km，今晚跑的轻松点，不给自己身体太大压力，明天才好继续冲冲冲
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“康复训练”，慢跑恢复
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晚上出来跑跑
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强风吹拂，出门慢跑7km，今天的状态很一般啊，下午还老是打瞌睡，估计是昨天晚上没睡好的原因，昨晚半夜还醒来一次
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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黄昏的轻松跑5km，跑的挺舒服的，和同学边跑边聊天
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强风吹拂，下午路跑了一个10km的有氧跑，最后两公里提了点速，原本打算慢跑的，路上还被一群狗子追着叫，要不隔着栅栏，高低给他们点颜色看看
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微风吹拂，路跑3km，今天下午快乐慢摇，随便跑跑，就热个身就好，等待身体恢复状态
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强风吹拂，下午慢跑5km，今天温度不错，不是很热
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强风吹拂，雨后多云慢跑了一个有氧6km，身体状况待恢复
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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下午硬是拉着同学跑了两公里（坏笑）
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强风吹拂，下午路跑10km，今天心率有点怪，开局直飙160多，搞得我以为表坏了，体感也不太好
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热风吹拂，健身房渐加速7km，健身房两个空调起开26℃好热呀，感觉回到了夏天一样
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今日7km，大腿还没完全康复，慢慢来吧
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强风吹拂，夜跑5km，挺长时间没出来跑步了，一跑就有些吃力了
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凉风吹拂，路跑13km，今天开发了点新的路线，挺不错“适合晚上夜跑”，视频精彩部分1：37和2：08（ಡωಡ)
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无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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“你喜欢跑步吗”
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强风吹拂，下午路跑一个5km渐加速，这5km渐加速质量有点高啊，腿有点小酸，本来打算跑10～15km，但因为飞飚的辣鸡鞋面压大母脚趾，这两天两只脚趾都开口说话了
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下午海风吹拂5km，打算跑完回来做点腰腹训练的，之后想起来家里的沐浴露没了，又去买了沐浴露，回来忘记了，洗完澡才想起来ಥ_ಥ
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微风吹拂10km，虽然说今天温度低点，但是风有点小可惜可惜，不过这次keep这个老六没有给我少记米，多送两百米，导致第二个一千米是330的配速，感觉要换APP了
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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无风吹拂，跑步机11km，前10km测了测自己最近的状态，最后加了1km冲刺，今天给鞋子换了鞋垫感觉舒服了不少，健身房有点闷跑完裤子都是汗水，回去的路上冻腿
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凉风吹拂，夜跑慢摇了5km，今天晚上天气很凉爽，小风吹在身上真舒服
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冷风吹拂，路跑了一个5km的渐加速，今天虽然“高达”5℃，但比起昨天风有点大啊，冷滴很
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微风吹拂，路跑10km，今天打算压速度有氧跑的，6km之后身体兴奋起来了，直接有氧变渐加速了
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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今天下午状态不是很好，很乏累，尽力跑一下吧
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今日跑步7km，今天下午得亏有闹铃不然我得睡个昏天黑地，被闹铃吵醒浑身发软，跑步的时候感觉两腿软塌塌的
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凉风吹拂夜跑7km，今天晚上又是慢摇，这慢摇挺舒服的 ，跑完也不累，回家还能整几组力量训练
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今天天气虽然跑起来还是有点热，但是昨天休息了一天感觉状态好了不少，好耶！
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各自的“顶点”
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今天的状态属实不一般，拉夸滴很
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强风吹拂，和朋友组队骑行从机场到新街口一个来回，80多km，今天返回的时候我在前面路口等朋友，朋友没看到骑过了，然后各骑各的，发现朋友的巡航不止21速呀，25+