瞎练日：绝望引体 乱抡高抓 无能硬拉
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胡抡高抓撞大肚 疼疼疼
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练背日 负重引体 15硬拉 200
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诶，我就不脱
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抓举110KG单膝下跪！实力推120KG未遂
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负重引体10kg 硬拉200kg 硬起来了！
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毫无波澜 120KG挺举稳定变弱但不砸锅
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今日疑惑：硬拉为什么会弯腰 高抓为什么会抡 肥肉为什么这么多
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小突破 终于可以做正经过顶蹲！
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值守第一天 恢复训练 瞎JB抓
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宽支撑 过顶蹲 练的稀里哗啦
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下跪杠铃操 吭哧瘪肚腰拉
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给杠铃跪下磕一个 望今后杠下留情
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过顶蹲你就蹲去吧 一蹲一个不吱声
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强行尝试宽速拉110KG 90KG
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挺举莽140KG又失败 我还会再回来的！
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挺135抓100 练完挺连抓 抓挺都拉胯
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110KG实力推 通过减肥实力推即将突破一倍体重！
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在老铁的声声NB中 下蹲翻突破145KG
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开始报仇雪恨般的减肥！高抓105KG 实力推100KG 负重引体
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冒着砸烂地板的风险莽一波下蹲翻
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写作硬拉 读作软拽
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初学高抓，一塌糊涂
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抓翻推训练日！高抓 高翻借力推
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技术没有 爆发全无 连艹杠都没劲
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举轻若重才能举重若轻 运动应当有狮子搏兔的态度
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摆烂训练之 挺举 硬拉 高拉 引体向上
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实力推115KG未遂 通过减肥距实力推体重还有5KG
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100KG实力推+借力推+80KG拉胯抓举支撑
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85连续膝上抓练技术！轻拿轻放做中国好邻居
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太阳照常升起 我依旧很菜
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80KG练高抓 关爱下半身杜绝艹杠
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动作一塌糊涂 勉强能抡80
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轻松挺135KG 保守了！今天应该冲一波！
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140KG挺举创新高！！
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今日整活！杠铃蛙跳！沉淀没劲头 大力莽不动
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高翻推100首次成功！
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儿子偷爹不是贼，举铁借力碍着谁？借力推110KG
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抓举 丑陋且稳定