抓翻推训练日！高抓 高翻借力推
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借力推和颈后支撑 练的是个勾巴
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加不起速的高翻 使不上劲的借力推
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试图改正高翻错误未遂 高翻+借力推100kg
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今日晨练！高抓 高翻借力推 颈前蹲
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练肩日 抓举接过顶蹲 挺举接借力推
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120借力推未遂 有借无还再借忒难
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借力推110KG 实力推100KG 高翻似乎有进步
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肥胖的后果 借力推120KG
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沉淀ing 抓举 借力推 深蹲 山羊挺身
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抓举尝试加速 摆烂选手从良未遂
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蹲翻+借力推140KG 只要动作分的细 训练时常创佳绩！
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膝上高翻+借力推100kg
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状态不佳 110KG疯狂砸地 给举重台上点强度
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抓举一百 不稳定很吃力
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在沉淀日借力推突破140KG！！
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离谱 减肥没掉几斤 借力推少了十公斤
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120KG挺举 力量不行 发力绵软 技术全无
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瞎练日：绝望引体 乱抡高抓 无能硬拉
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近日状态拉胯的瞎练 高翻 挺举 卧推
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100KG连续高翻挺 连续高翻
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摆烂瞎勾巴练！ 卧推 高抓 高翻借力推
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110高翻达成！
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胡抡高抓撞大肚 疼疼疼
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实力推起不来，顺势转成借力缓解尴尬
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挺举147.5KG！新举重台立竿见影！
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从0开始学抓举 尽量不抡
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技术没有 爆发全无 连艹杠都没劲
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夸一夸今日抓举 给杠铃磕了仨
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丑陋的130KG挺举
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突破！出差归来高翻120KG！
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初学高抓，一塌糊涂
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柯学健身 借借借借力推130KG
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值守第三天 久违的高翻实力推 过头蹲 负重挺身
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年轻人练死劲儿！很有用！过顶蹲140KG
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太阳照常升起 我依旧很菜
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瞎练举重之尝试纠正高翻及半挺动作（未遂）
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练肩日 实力推100KG 借力推110KG
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花里胡哨杠铃操 手部老茧清除训练
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140KG挺举创新高！！
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可喜可贺，瞎练了小半年可算能做组了