今日整活！杠铃蛙跳！沉淀没劲头 大力莽不动
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年轻腰就是好
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挺举抓举都砸锅 给健身房地板一点震撼
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今日莽不动沉淀！ 负重引体 卧推 高抓
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杠铃下跪 杠铃过肩摔专项训练
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直面摔杠铃恐惧 尝试主动下蹲抓
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三周不练挺 彻底不会了 需要沉淀
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偷袭杠铃未遂 放弃练死劲选择接化发 练习下蹲抓
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力量举大佬肖恩·亨特，训练卧推252kg失败，这逃杠技术厉害
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动作一塌糊涂 勉强能抡80
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5倍慢速下看深蹲，发现你从没注意到的细节。
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起不来我也不死！高抓 上挺 深蹲训练日
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在沉淀日借力推突破140KG！！
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抓举110KG！听河套魔性小曲 破个人抓举极限！
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抓105KG又跪了 为啥啊！
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馆里新来一位自由教练，据说以前是某德教练总监。我说他体脂太高不合适，他听完生气了，非要给我表演个高翻160
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老实人训练日：杠铃卧推 实力推 双杠臂屈伸
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今日训练科目 杠铃冲刺跑和杠铃后仰跳投
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轻松挺135KG 保守了！今天应该冲一波！
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技术没有 爆发全无 连艹杠都没劲
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沉淀ing 抓举 借力推 深蹲 山羊挺身
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我就纳闷了这咋起来的
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两个月没练颈后、颈前、过顶蹲会成啥样
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毫无计划划水的一天
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花里胡哨杠铃操 手部老茧清除训练
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练胸日 推完高翻
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吃点喝点吧！否则状态极差练不动
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延迟跟风之单手拉100KG卧推体重十次
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深蹲 硬拉 卧推 5×5
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马嘉祺超绝硬拉
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尝试举重式硬拉160KG 肥宅引体 蹲姿颈后推
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国家队钢铁膝盖大法！！
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众所周知 过顶蹲是练肩动作
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瞎练举重 减肥趁着莽不动 练练技术
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瞎练日：绝望引体 乱抡高抓 无能硬拉
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无亮点沉淀的一天 沉迷肖斯塔科维奇第二圆舞曲的一天
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过头蹲恢复120KG！挺举疯狂做组沉淀
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你能拉200+但是你能这样拉140吗
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从0开始学抓举 尽量不抡
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瞎练日：卧推150KG 高抓80KG 给护腕上个强度
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硬拉5×5 把拇指拉烂！把老腰拉断！