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3-2.扶把点地踢扳后腿控后腿(右边)
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5.胯组合训练
2-1.侧身扶把带肩摆踢左后腿
5-2.扶把前踢后板(右边)
1-2绷脚压前屈动态训练
9-6仰卧踢腿组合训练
4-2.扶把点地踢扳右后腿
3-1坐立勾脚单蹬腿
3.蹬地摆腿训练
2.仰卧勾脚90度踢前腿
2-2.趋步侧空翻
1-1.勾脚坐打胯
3.肩环动
3.绞柱穿叉讲解
2.手背相合动态训练
【舞蹈热身】6.蹦跳步
2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
1.跷跷板
舞蹈基本功细节练习4
舞蹈生基本功训练 月考
5-3.坐立躯干180度旋转肩膝相合运动
7-1仰卧45度绷脚慢举腿
4.双甩肩
2-1.侧手翻分解要领讲解
3-2.正身侧手翻
3飞身步骤训练双起单落倒重心
6-2.扶把前提后板控前后腿(右边)
4-1.侧身侧手翻操保训练
中国舞空中舞蹈表演
挑战新的舞蹈基本功
2.后抢脸自主训练
9-4仰卧吸弹腿组合训练
5.移重心蹬地摆腿训练
2-3.长趋步侧空翻
2.飞身步骤训练双起双落
9-5弹腿、吸弹腿组合训练
7-1.过肩前软翻训练步骤(下腰双过肩)
3-1.正身侧手翻操保训练
6-2.拗步侧手翻连续操保训练
5-2.坐立躯干180度旋留头运动
3-2.吸踹前软翻操保训练