5-2.扶把前踢后板（右边）
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1.站摆腿左、右训练
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2-2.趋步侧空翻
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5-2.单手侧手翻
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3-1.正身侧手翻操保训练
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3-2.正身侧手翻
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4-2.侧身侧手翻
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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2.扶把点地勾绷脚踢十字腿（右边）
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3.冒小翻操保分解训练
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1.手臂双向运动
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北舞附中考试 全过程认真讲解
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1-2.侧手翻后二分之一训练
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白兰朵 2024-05-19
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2-3.长趋步侧空翻
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2.把上挑胸腰
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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2.手背相合动态训练
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1-3.前软翻分解操保训练
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2-2.侧身扶把带肩摆踢右后腿
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9.串侧手翻
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1.领手跳
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2.肩肘倒立训练
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1-1.侧手翻后二分之一操保训练
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1.前抢脸自主训练
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2.正身虎跳操保训练
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1.跷跷板
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3-1坐立勾脚单蹬腿
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3.胸倒立打腿
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5.移重心蹬地摆腿训练
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890 2024-06-24-4
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5.胯组合训练
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11.手法开肩讲解
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1.双手扶把后点地摆踢后腿
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8.趋步虎跳拉拉提操保训练
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7-4.过肩前软翻
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5-3.坐立躯干180度旋转肩膝相合运动
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5.挺身前空翻自主训练
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5.串前软翻
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1-2.后软翻完整操保训练
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2.俯卧式圈绞柱