近期大拇指根受伤，很久没练高位折刀撑，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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经过一周的冲肩练习，恢复迅速，加油！
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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很久没练支撑了，动作质量下降了，加油
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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早晨公园俄挺练习一角。
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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俄挺维持进阶练习，打造更标准的姿态，加油
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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其实高质量的冲肩俯卧撑10个难度也不小呀，加油
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油