【深夜练腿】时隔近一年的腿训
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不会拍背～
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最后一组引体向上（10个）
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辛勤耕耘两年，是时候开花结果了。
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这算是真空腹吗？
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负重100公斤屈臂撑两个，什么水平？
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02、害怕校园暴力～
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穿衣不瘦
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在一个新地方
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我如何安排训练？八年徒手健身经验分享。
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【双杠倒立】必须勇于挑战自我
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力竭组的借力双力臂
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总重90kg的倒立撑～
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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离成功还差的远
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实迷途其未远，觉今是而昨非。
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擦地挡路，惨遭胯下之辱！
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徒手健身，生病三个星期在家没晒太阳
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俄挺是一个残酷的动作
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拉力是我的短板
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记一日拉力训练。
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减载期万能公式｜适用于99%爱好者&计划
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双力臂吊环版～
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一些片段
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分腿俄挺？
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没有条件就创造条件
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一个新的起式
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这一套动作在B站什么水平?
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这么搞，胸肌很难不大啊～｜卧推100KG×10
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转眼已是一年前，我很怀念那个时候。
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一个练胸的垃圾动作！
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在健身房发现一个很好用的俄挺支架
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倒立撑，五个半？力量不足。
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状态很差
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狗子现在已经长大了
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突破了～
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一周一卧推，四周就130KG了。
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卧推120KG自由落体×5，进步两个。
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当街健选手去健身房｜负重70KG屈臂撑做组
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悟已往之不谏，知来者之可追。
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新一轮零成本健身开始启动！