夏练三伏，深蹲加卧推，都是基础训练，再抖一组大枪！
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大枪加双鞭，古战场实用兵器！！
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2.6米的小花枪，练起来！！
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大枪课开启了，扎枪是基础
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叫板李维刚！刘锐卧推230公斤11次玩一玩！极限无疑刘锐更强，同体重的话我看那未必！
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恢复训练，射箭，大枪；蛇矛，能刺又能砍！！
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今天我陪老爹练练体能，然后走几趟器械！感受津门的尚武之风！！
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练武不练功，到老一场空！力量训练是基础，大枪，朴刀当有氧！
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可叹这罗刹国里常颠倒，你我又改变不了什么，开头唱个小曲儿，今天铁杆蛇矛练起来！
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深蹲加四样兵器（月牙铲，九环大刀，流星锤，九节鞭）加一趟拳，周末就该有周末的样子，卷毛线啊卷！！
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这雨是越下越难受…… 一套大刀下来，顺着裤腿淌汗，夏练三伏吧！！
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大主教兵器库第二期，穿刺类兵器，蛇矛和槊！！
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秋天到了，不能爆汗了，改养生训练啦
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肌肉疲劳感增加，传说中的训练“大姨夫”来了……
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津门“秋老虎”实在太猛了，湿热难耐……早起空腹状态卧推，大枪，双鞭，双手带！！
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闷热天气练深蹲，热热热…… 今天练死劲，4.5米大枪加双鞭，坚持自律每一天！！
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6个保护膝盖的力量训练，在家也可以练！
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梁山五虎将何在？大刀关胜在，豹子头林冲在！
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大枪一天不抖，浑身难受😣
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尚武精神！打仗亲兄弟，上阵父子兵，今天跟老爷子一起练练，力量，打拳，武术，长跑，退伍不褪色！！
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今天纯娱乐局，不练力量，射箭，大枪，打拳！！
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今天给大家介绍重心不好的双戟！！哈哈哈！！顺便打套月牙铲！！鲁提辖和古之恶来互相切换！！
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深蹲卧推硬拉
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深蹲，三节棍，九节鞭，流星锤，这里线上，看见了，就得说，太菜了，还得练，哈哈哈！！
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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步人甲，铁浮屠，今天着甲练一套大枪，蛇矛和双鞭！！
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今天给战鬼面具扎个小辫儿，阴牙阳刀加三节棍，力量切敏捷武器！！
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卧推加11斤铁杆蛇矛，吾乃燕人张翼德也，谁来与我决一死战？
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深蹲，大刀，双鞭，练死劲儿是必修课！！
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今天早上收到一口朴刀，现场给朋友们测试一下！
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入伏第一天，程序猿周末不加班，开启夏练三伏模式
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津门这桑拿天可以，和摔跤假人亲切拥抱，今天用棍子打小可爱，哈哈哈😁
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津门突然凉爽，今天楼下开练，一套月牙铲走起！！今天练四样兵器，分开发吧！！
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终于熬过调休，祝朋友们假期愉快！！
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明天又要上班了，心里一万个（我爱你）奔过…… 真家伙大刀和花枪走一趟！！
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深蹲标准动作
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大枪先热身，春秋大刀和双锏，今天咱唱一出《关公战秦琼》😂😂😂
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昨天晚上生气了，一宿没睡好，今天深蹲，大枪，花枪，三节棍都来一遍
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又开始上班了，锻炼地点转入到地下车库了！！
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假期最后一天，深蹲，大枪，花枪，三节棍，都来一遍，哈哈哈！！
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哐哐一顿练，练“死劲”怎么不好用…… 力量训练，月牙铲，三节棍，九节鞭！！