京东 11.11 红包
2022每天上传一个自由倒立视频——第4天
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倒立加引体，游泳馆组织的游泳比赛，前三名被请来的专业运动员包揽了，我游了34.4算是除专业以外第一名了
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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好久没跳了
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引体加倒立练习
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兔子跳倒立
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今日份倒立
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倒立教学
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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倒立练习加引体向上
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倒立
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尝试下倒立，有没有大神交流指导下
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摘脚蹼的，不是想象中的模样
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终于有两三秒了(。。。)
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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库存倒立
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瑜伽两年，手倒立并腿成功，继续练习，提高几率
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事情解决了，还是好人多，也回归了，见到好多老朋友，很开心，真是跌宕起伏的一天
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蝶泳50m4K清晰版
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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屈臂慢起手倒立
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去泉水浴场养生
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继续练习轻松蝶，身体出水还是太高，轻松蝶半个肩膀出水面就行，我整个肩膀都出来好多，继续改，不拍视频看不出来问题，自己想的和实际的差距巨大
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手掌有伤，只能这样手架起来支撑做倒立撑
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继续蝶泳练习，视频共分两段，一段水上一段水下，请大家多提意见，帮我成长
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自学蝶泳半月，记录一下
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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日常做饭
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两段蝶泳，一段速度游，一段轻松蝶慢游，请多指点！谢谢
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蝶泳，总觉得差点事
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练蝶泳头下不去，上半身起太高。蛙泳不能再起不来，就尴尬了
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保养摩托车，自己动手丰衣足食
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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第17次跳发练习
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放松蝶
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10秒
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中午继续倒立，明天泳池有比赛，希望能有个好成绩