京东 11.11 红包
老猫交换腿双摇简陋教程
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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双摇跳绳跳得好，超绝杀球少不了！
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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截瘫患者腿部按摩
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-6
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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【跳绳D63】只录了一半……
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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跳绳教学之交叉跳进阶篇（一个超适合减肥的跳绳动作他的名字有很多比如：间隔交叉跳，练胸的跳绳动作，换脚交叉跳等）
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无间断跳绳4年7个月‼️
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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俞鸿涛
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D38】4000个 800*5
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大一6:30起床跳绳的一天/今天你运动了吗？
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D54】