CrossFit 2021.09.23 后蹲10-5-3-1-1-1-3-5-10次。
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2021.06.19 相扑高拉+借力挺：21-18-15-12-9-6-3次计时：8分34秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2024.02.12 下蹲抓练10组
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CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.09.15 无装备硬拉180KG（体重75KG）3-2-2-2-1-1-1-1-1次。
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CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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垃圾状态，下周蹲类减载
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2022.03.18 10次墙球+10次脚趾触杠+10次跳箱（10轮+6次）
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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CrossFit 2023.04.26 5-5-3-3-3-1-1-1-1 POWER CLEAN
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2021.06.21 上个月蹲5个重量，这个月只能蹲1个。
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次（150KG，62KG，162KG）
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD，1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
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CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2，（2021全球公开赛）
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2020.10.19 （2020 GAMES EVENT 10）
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂