手臂训练日
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为什么二战打的比一战久
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健美训练上细节决定成败
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公狗腰的一天
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备赛脸是真的难看，瘦到脱相，所以不是越瘦越好
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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以前也曾是细狗，只有腹肌
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肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
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高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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今天带你练腹
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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健身不练腿，那是不可能的
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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可以吗
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许久未练造型
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稳如老狗
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多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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很久很久以前，
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有背无患，肩胛骨灵活，背部肌群才能充分利用
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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肩部训练等你来
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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到头来空空如也
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“我的所有坚持，都是因为热爱。没办法三分钟热度，做不到对自己敷衍。”
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一起练出男友力手臂 干货满满＃男友臂＃健身干货#增肌#手臂训练计划
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花开富贵
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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做一回干尸背
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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答应我要好好生活
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沉浸式健身，2023年继续猛攻背部
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许久未练动作，瞎摆一下
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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最近腹肌有所进步
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兄弟们，这么做腿很难不炸