话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
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公狗腰的一天
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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胸部训练日，让胸变大的一天
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没有肩的后束，如同没有背的后束看起来缺头少尾】
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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备赛脸是真的难看，瘦到脱相，所以不是越瘦越好
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肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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终极玩家
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在运动方面，遗传潜力确实是一个不可忽视的重要组成部分，但更重要的是我们每天坚持做的事情。
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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控制不住的不是重量，而是表情
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进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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可以吗
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大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。
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许久未练造型
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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许久未练动作，瞎摆一下
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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答应我要好好生活
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兄弟们，这么做腿很难不炸
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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冬天肯训练开春猛如虎
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手臂训练日
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#节奏感＃卡卡罗特#超级赛亚人#咒术回战
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有背无患，肩胛骨灵活，背部肌群才能充分利用
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月亮并没有错，错的是不能容忍它发亮的人。
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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新手刚进健身房练背，优先选这三个动作就行，动作不需要多，打好基础是关键#居家锻炼 #增肌 #健身干货
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那些年健身你们做过那些骚动作
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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一起练一个背吧我带你
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健完身请你吃饭