京东 11.11 红包
周六上午的蹲拉训练
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿
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恢复硬拉和卧推
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高杠间歇190kg低杠220kg
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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新手健身，深蹲改进
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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硬拉恢复（160kg二十次/推肩45kg）
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四组深蹲，结束训练
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身体准备好了心理没有的训练
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深蹲155～185公斤做组
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深蹲180kg四组五次，硬拉165kg五组六次，换换训练风格
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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女生深蹲200kg 硬拉204kg什么水平
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高杠155～200kg做组
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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又是170kg～240kg的训练
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厕所战神马东xi(不是)
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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本周少蹲一次，硬拉训练结束后补上
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当深蹲做多了的hubby帮你背包/包裹很紧
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蹲完低血糖的一天
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健美训练
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有氧日，没有训练内容
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最后一次低杠…未来几个月会专门高杠
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高杠160kg～195kg做组
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Time to bleed!
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无护具210/腰带练习组190～200四组
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真有人一个部位练40组？看来你是没感受过经典练腿六件套！
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硬拉240kg两次/210kg八次
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三大项重建的一个月，我学会了硬拉动态启动
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假如50kg能拉两次，那100kg就可以拉一次？
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卧推储备期开始（75握105kg四组）
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高杠蹲195公斤四组三次
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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前蹲175公斤新PR/后蹲205公斤十组